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(一)注意保暖:除多穿禦寒衣物外,還要記得戴帽子、圍巾、手套,和透氣柔軟保暖的鞋子。頭臉部、頸部及手部保暖很重要,因為頭頸部散熱量占全身散熱量三成。室內最好有溫度調節設備,但須注意用電安全。
(二)多曬太陽、多活動:除可禦寒外,還能降低血液黏稠度促進血液循環。戶外活動務必注意保暖,盡量選擇氣溫較高及空氣較佳時段。
(三)避免穿著太緊襪子、衣褲,以免影響四肢動脈血流。
(四)適度補充熱量,避免飢餓或血糖過低造成體溫過低。少吃油脂類及甜食,多吃蔬果類補充維生素C,改善血液黏稠度。
(五)避免過量飲酒:少量飲酒雖然會擴張皮膚血管,但酒精會抑制中樞神經,因而抑制「顫抖」生熱反應、抑制肝臟製造糖分導致血糖過低。皮膚血管擴張也會造成體熱失散更多,引發體溫過低危險。
(六)務必戒菸包括二手菸,吸菸會造成交感神經興奮,使血管收縮或痙攣雪上加霜。
(七)一般手腳冰冷,注意保暖即可,很少需要用藥。但嚴重者,尤其已經有明顯皮膚病變的就要詳細檢查,查明原因以對症下藥。
(八)保持皮膚清潔、適量擦抹保濕乳霜、避免乾燥龜裂及外傷,有皮膚病變者,尤應注意。
(九)罹有重大內科疾病患者,要依照醫師指示定時服藥,使病情控制穩定,使用阿斯匹靈抗血小板或抗凝血藥物患者切不可任意停藥。長期用藥者,若冬季手腳冰冷加劇,應該和醫師討論用藥。
(十)避免出入人多、擁擠、通風不良場所,以避免接觸呼吸道感染病患,也可接種流行性感冒疫苗預防流感。
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上述這些冬天保暖小方法就提供給大家囉,但是如果還是怕冷的朋友們,最簡單的方法還是來統元喝碗熱呼呼的豆花,保證你馬上恢復元氣全身暖活!
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